22 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Phường 1, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
Giỏ hàng
0986 499 486
Bơi lội và đạp xe, bài tập nào tốt hơn?

Bơi lội và đạp xe, bài tập nào tốt hơn?

Bơi lội và đạp xe không chỉ giúp đốt nhiều calo, giúp giảm cân mà còn có thể tập trong nhà hay ngoài trời đều được. Không chỉ người trẻ mà ngay cả người lớn tuổi, đang có vấn đề về xương khớp vẫn có thể tập hai loại bài tập này, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Bơi lội và đạp xe, bài tập nào tốt hơn?- Ảnh 1.

Nhờ có lực nâng của nước nên bơi lội rất phù hợp với người đang bị đau khớp

 
Tuy nhiên, bơi lội lại có xu hướng đốt nhiều calo hơn một chút do sức cản của nước. Chính sức cản này khi bơi khiến chúng ta phải dùng nhiều sức và tốn nhiều calo hơn. Nếu bạn đang tập trung vào việc đốt nhiều calo hơn thì hãy chọn bơi lội.

Sức khỏe tim mạch

Bơi lội sẽ giúp chúng ta vận động toàn cơ thể, khiến tim và phổi hoạt động mạnh hơn. Chính cường độ vận động này và sức cản của nước khiến chúng ta không thể bơi liên tục trong thời gian dài.

Trong khi đó, đạp xe lại tập trung vào nửa thân dưới. Vì vậy, mọi người có thể tập liên tục trong thời gian dài. Nhìn chung, cả hai loại bài tập này đều có hiệu quả như nhau khi xét về lợi ích với sức khỏe tim mạch.

Sức mạnh cơ bắp

Trong quá trình bơi, rất nhiều nhóm cơ trên cơ thể sẽ tham gia cùng lúc, từ cơ cánh tay, vai, chân đến các cơ cốt lõi ở bụng, lưng và hông. Đạp xe lại chủ yếu tác động vào phần thân dưới và có tác dụng chủ yếu là kích thích cơ bắp chân, ít kích thích các cơ ở nửa thân trên. Vì vậy, nếu bạn muốn một bài tập kích thích cơ bắp toàn thân thì nên chọn bơi lội.

Tác động đến khớp

 
 
Tin liên quan
Bình luận
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Subscribe
Thông báo cho
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
đối tác
  • VianPool VINAPOOL
  • VianPool Thiết bị hồ bơi
  • VianPool Cung cấp thiết bị hồ bơi
  • VianPool Thiết bị ngành gas
  • VianPool Pentair Pool
  • VianPool Thiết bị hồ bơi Emaux
  • VianPool WaterCO
  • VianPool
© 2017 Vinapool. All rights reserved. Thiết kế web ITGreen
VianPool VianPool VianPool VianPool

0986 499 486

Gọi điện SMS Liên hệ
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x